Mes exercices de respiration
Exercice 1 : la pression pulmonaire
Il est utilisé pour stimuler l’oxygénation du corps et du cerveau, aider à évacuer l’anxiété et les tensions présentes dans le corps.
Inspirez par la bouche, en remplissant tout l’espace disponible dans vos poumons. Retenez l’air dans vos poumons et inclinez le buste légèrement en avant.
Puis revenez droit et soufflez fortement par le nez.
Cet exercice est à répéter 3 fois.
Exercice 2 : la respiration abdominale
La respiration abdominale est utilisée pour diffuser le calme dans le corps et l’esprit et se recharger en énergie.
Inspirez profondément par le nez en gonflant le ventre, puis expirer en rentrant le ventre par la bouche.
Cet exercice est à répéter 10 fois.
