Mes exercices de visualisation
Exercice 1 : la marche virtuelle
La marche virtuelle est utilisée pour renforcer la confiance, l’estime et l’affirmation de soi.
Imaginez vous marcher dans une forêt et décomposer chacun de vos pas. Inspirez par le nez et expirez par la bouche.
Imaginer ce qui se trouve sous vos pieds en marchant, du contact avec le sol. Exercice à effectuer deux fois.
Exercice 2 : la concentration
L’exercice de concentration est utilisé pour stimuler la concentration et évacuer les tensions. Imaginez un objet dont vous vous servez au quotidien.
Imaginez tous les détails de cet objet, au toucher, visuellement…
Tournez toute votre attention vers cet objet, observez ses couleurs, sa texture et ressentez vos sensations face à cette image.
