La sophrologie en quelques mots...
Le terme sophrologie est inspiré du grec ancien qui signifie étude de l’harmonisation de la conscience. C’est une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie qui agit à la fois psychologiquement et physiquement.
Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et est inspirée de techniques occidentales et orientales.
Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la gestion des émotions, la décontraction musculaire et la visualisation positive. Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel. La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
« Chacun possède en lui les ressources qui lui sont nécessaires.»
La sophrologie pour tous !
Pour prendre soin de son sommeil
Le sommeil est essentiel pour avoir une vie apaisée, pouvoir gérer sa journée en toute tranquillité, mieux mémoriser, se concentrer et il est gage de vitalité et d’énergie, source de bonheur au quotidien.
La sophrologie accompagne les personnes ayant des difficultés d’endormissements, de réveils nocturnes ou de réveils trop tôt. Elle est efficace pour améliorer la qualité du sommeil souvent liée à un mode de vie fatiguant, stressant ou de mauvaises habitudes. Chacun de ces troubles pouvant être traités par des exercices de détente, de relaxation et de respiration. On ajoute à ces exercices des techniques de visualisation pour bien préparer sa nuit, avec sérénité.
Pour gérer le stress et l'anxiété
Chaque personne subira au cours de sa vie, des épisodes de stress plus ou moins intenses, déréglant par conséquence l’équilibre de son hygiène de vie. C’est pour cela qu’en période de stress, la sophrologie est une méthode efficace pour résoudre ce problème. Elle sert à prendre du recul et à lâcher-prise sur les contrariétés.
Grâce aux techniques de respiration et aux exercices de relaxation, l’individu apprend à retrouver son calme et sa paix intérieure.
Pour gérer une grossesse
La sophrologie permet une profonde relaxation. C’est un outil de choix pour mieux vivre sa grossesse, appréhender avec sérénité l’accouchement, et le jour J, trouver des ressources pour bien gérer le travail et accompagner la naissance de son bébé.
Avec la technique de visualisation, la future maman va également s’entrainer à visualiser une image apaisante, un lieu « sûr » où elle pourra se « réfugier » durant toute sa grossesse pour retrouver l’apaisement lors des moments difficiles.
Pour gérer les addictions et les phobies
La sophrologie est très utilisée pour apprendre à gérer nos émotions. La joie, la colère, la tristesse, la peur, l’angoisse ou encore la timidité sont des émotions qui concernent tout le monde et qui nous envahissent et qui parfois peuvent nous limiter. Il est important de savoir les identifier, les gérer, les accepter pour mieux vivre au quotidien.
La sophrologie est une voie vers le bien-être qui passe par un lâcher-prise. Cet état permet alors de déceler les nœuds et les blocages que les émotions nous affligent puis d’y remédier en mobilisant les énergies internes souvent enfouies en nous depuis longtemps.
Pour gérer la dépression
La sophrologie est très utilisée pour apprendre à gérer nos émotions et soigner la dépression.
L’estime de soi est fragilisée, voire anéantie, lors des épisodes dépressifs. Retrouver le désir, le plaisir de l’échange, la curiosité pour le monde s’opère grâce aux techniques sophroniques de relaxation et de renforcement de ses capacités personnelles à se sentir bien.
En répétant régulièrement ces exercices, la personne dépressive va poser un regard neuf sur son identité et le sens de sa vie.
Déroulement d'une séance :
Le premier contact :
Pour la prise de rendez-vous, vous pouvez directement me contacter sur le site internet via le formulaire de contact ou à l’adresse mail suivante : contact@emitherapeute.fr
Je suis également joignable en message privé sur mon compte Instagram @emitherapeute347 !
La séance :
Temps : environ 1h00
La séance comprend des exercices de relaxation dynamique avec des exercices de respirations, relaxation musculaire, visualisation… puis en deuxième partie une sophronisation c’est à dire une séance de relaxation du corps et de l’esprit afin de travailler le subconscient.
